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4天然食物助減少皺紋！ 還能促進鈣質吸收、修復損傷

皺紋是老化自然現象，不少人都想推遲及減少其產生，其實吃對食物也能讓肌膚更年輕。聖宜診所美容主治醫師吳易儒分享，有4種食物有助減少皺紋產生，包括綠色蔬菜、魚類、堅果及富含維生素C的水果。其中像魚類，含維生素D，能促進鈣質吸收，增強肌膚健康和彈性；堅果含有鋅，有助維持肌膚健康和修復損傷。除了食物外，她也提醒，保持健康生活方式也是重要因素。醫師吳易儒在臉書粉專發文表示，想要減少皺紋產生，可從飲食方面著手，並推薦4種食物能使肌膚更加光滑。第1個是綠色蔬菜，她指出，如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜等，由於富含維生素C、E和K，能促進膠原蛋白生成，增強肌膚彈性，從而減少皺紋出現。此外，也含有抗氧化物質，有助減少自由基對肌膚造成的損害。第2個是魚類，吳易儒提到，如鮭魚和沙丁魚等，可提供豐富的Omega-3脂肪酸，有助保護肌膚彈性和含水量，減少皺紋和細紋產生；同時，也含有維生素D，有助促進鈣質吸收，進而增強肌膚健康和彈性。第3個為堅果，吳易儒指出，如核桃、杏仁和腰果等可提供豐富維生素E和Omega-3脂肪酸，有助保護肌膚遠離自由基傷害，從而減少皺紋產生。此外，堅果還含有鋅，有助維持肌膚健康和修復損傷。第4個是維生素C，吳易儒說明，維生素C是一種強效抗氧化劑，有助減少自由基損害，從而減少皺紋和細紋產生。此外，還能促進膠原蛋白生成，增強肌膚彈性和光澤。她點出，如柳丁、草莓和葡萄柚都是不錯的選擇。然而，吳易儒強調，飲食不能完全消除皺紋，包括基因、環境因素和個人生活方式等，也對皺紋形成有影響。因此，除了飲食，保持健康生活方式，如避免長時間曬太陽、戒煙、足夠睡眠和減少壓力等，也是重要因素。★《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

北市動物園大貓熊圓仔7／6慶生 邀民入園參加10歲生日趴

台北市立動物園大貓熊「圓仔」將在6日迎來10歲生日，當天上午保育員將送上由葡萄、奇異果等水果製成的生日蛋糕，由於圓仔正在假孕期，對食物興趣不大，園方邀請民眾與圓仔度生日，看牠如何享用生日蛋糕，並參加一系列圓仔「10歲生日PA」活動。7月6日是圓仔生日，保育員將運用大貓熊日常食物準備獨一無二的生日蛋糕，內容物葡萄、紅蘿蔔、奇異果、甘蔗、鳳梨等水果。園方表示，圓仔正值假孕期，食慾、糞便量及活動量皆降低，大部分時間呈現懶洋洋，對食物沒有興趣的狀況，歡迎民眾當天上午9時30分觀察牠如何享用10歲生日蛋糕。動物園提醒，當天來到大貓熊館現場參加活動的遊客，記得遵守不使用閃光燈、不拍打玻璃的友善動物守則，並聽從館內工作人員指揮參觀動線，讓大家都有機會一起分享大貓熊圓仔的可愛模樣。在7月6日當天，動物園為圓仔規畫「10歲生日PA」活動，當日上午10時前民眾穿著條紋上衣加黑色或白色帽子進園者，可於大貓熊館入口領取棒棒糖，每人1支，限量發完為止。上午9時30分起至中午12時，則有黑白文創小舖市集、祝福大貓熊活動。

19歲仍無戶籍 桃園戶政人員幫大忙 她終獲身分證

桃園市政府4日舉辦戶政日表揚活動，由市長張善政勉勵並表揚35位績優戶政人員，另也有6個績優戶政事務所獲獎。其中，八德戶所課長游雅淳25年戶政生涯，曾協助1名直到19歲無出生也無就學紀錄的女孩取得身分，她也說會秉持初心，用積極態度服務民眾人生大小事。游雅淳說，曾經遇過19歲的女孩到戶政所尋求協助，拜託戶政機關能給她一張身分證，詢問下才知道女孩打從出生有印象的家人只有阿嬤，但在阿嬤過世後，輪流在親友家寄住，沒有出生證明所以在學校也是用寄讀方式長大，看醫生也從未使用過健保，因為女孩生母已過世，找不到她在哪家醫院出生，函請許多機關查詢是否曾設戶籍並比對指紋檔案全都沒有下文，最後協助她依規定辦理初設籍登記，當她拿到身分證當下，也說取得身分以後才能跟男友結婚，開心之情溢於言表，自己看了也很開心。中壢戶政事務所資料課長鄧心蕙服務資歷26年，今年她遇到1名92歲阿嬤尋求協助，因其唯一的家人孫女在澎湖落海溺水，被送到醫院時沒有身分證明文件及健保卡等資料，為了避免長輩奔波，她立即打電話給馬公戶政所尋求合作協助，也請當地人員赴醫院協助該民眾補證，並由醫院社工協助辦理健保卡解決醫療問題。她也說，戶政機關處理民眾生老病死大小事，礙於法規等限制，有時候民眾想辦的事情不一定能順利完成，會被民眾誤會是刻意刁難，也時常遭人破口大罵，常常委屈只能往肚子裡吞，她笑稱只要找同事聊天適時抒發情緒，每天仍然可以開心上班。除個人獲獎外，八德戶政所善用數位創新結合地方特色，建置桃園市各區戶所等待人數及智慧導航系統，並自製線上檔案展影片；觀音戶政所位於客家文化重點發展區，除辦公廳舍營造客家風情，超過3分之1以上人員取得客語認證，讓習慣客語的鄉親洽公無礙，2所除獲桃園市績效評鑑優等外，更榮獲今年內政部績優戶政機關楷模獎。張善政說，過去他曾多次到台灣的戶政事務所申辦相關業務，戶政人員的服務可說是無微不至，都有滿分的表現與服務，同時也體會到戶政單位的效率，感謝戶政同仁的辛勞，他非常引以為傲，這些同仁也是桃園市政府的驕傲。